Setiap orang wajib mencukupi kebutuhan serat harian untuk membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Seperti mencegah terjadinya sembelit, iritasi usus besar (IBS), hingga menurunkan risiko terjadinya kanker usus. Selain mendapatkan asupan serat dari buah-buahan dan sayuran, kamu juga bisa mendapatkannya dengan mengoptimalkan manfaat minuman fiber.
Minuman fiber sendiri merupakan minuman yang memiliki kandungan serat pangan yang tinggi. Minuman ini bisa menjadi alternatif apabila kamu mengalami kesulitan dalam memenuhi kebutuhan serat melalui makanan. Terutama, bagi kamu yang kurang menyukai sayuran dan buah-buahan.
Apa Itu Serat?
Photo by Photo by Martha Dominguez de Gouveia -Unsplash
Salah satu manfaat minuman fiber adalah kemampuannya dalam memenuhi kebutuhan serat harian. Akan tetapi, apa itu serat? Serat sendiri merupakan senyawa yang berasal dari tumbuhan dan tidak bisa dicerna oleh tubuh manusia. Serat atau yang juga dikenal dengan sebutan dietary fiber akan dikonsumsi, bergerak melewati perut, usus kecil, usus besar dan keluar dari tubuh secara utuh. Hal ini tentu berbeda dengan lemak, protein, atau karbohidrat yang akan dipecah dan diserap oleh tubuh.
Memiliki fungsi yang berbeda dalam kesehatan pencernaan, serat pangan ternyata dapat dibedakan menjadi dua jenis yaitu serat larut dan serat tidak larut. Serat larut merupakan serat yang mudah larut dalam air dan membantu menyerap kelebihan cairan di usus, menyembuhkan diare, dan membuat perut terasa kenyang. Kamu bisa mendapatkannya dari buah-buahan, sayuran, dan polong-polongan. Sedangkan serat tidak larut atau serat berasal dari biji-bijian, gandum, dan kacang-kacangan ini memiliki peran dalam mengatasi sembelit dan mencegah timbulnya rasa lapar.
Setiap orang memiliki kebutuhan serat harian yang berbeda-beda tergantung dari usia dan jenis kelaminnya. Anak-anak baik laki-laki maupun perempuan hanya membutuhkan sekitar 11-23 gram serat per harinya. Setelah menginjak usia dewasa, laki-laki disarankan untuk mengonsumsi serat sebanyak 28-37 gram per harinya. Sementara perempuan dewasa disarankan untuk mengonsumi 27-32 gram per harinya.
Manfaat Minuman Fiber yang Tinggi Akan Serat
Mengonsumsi minuman fiber dengan jumlah yang sesuai dapat memberikan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Tentunya, kamu tetap harus mengimbanginya dengan konsumsi buah dan sayuran untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Berikut manfaat minuman fiber yang wajib kamu ketahui!
1. Meningkatkan Pencernaan
Manfaat pertama yang kamu dapatkan dari mengonsumsi minuman fiber adalah melancarkan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. Kandungan serat yang terdapat dalam minuman fiber dapat membantu memaksimalkan penyerapan air selama proses pencernaan berlangsung. Hal ini dapat membantu melunakkan feses sehingga menjadi mudah untuk dikeluarkan. Dengan begitu, kamu juga senantiasa terhindar dari sembelit dan mencegah risiko terjadinya masalah pencernaan yang lain.
2. Membantu Kinerja Bakteri Baik dalam Usus
Selain kesehatan pencernaan yang terjaga, minuman fiber juga dapat membantu kinerja bakteri baik yang ada di dalam usus. Pasalnya, minuman fiber juga berfungsi sebagai sumber prebiotik yang dapat menstimulasi perkembangan bakteri baik di dalam usus. Sehingga, minuman fiber dapat melindungi usus dan menjauhkannya dari mikroba jahat.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi minuman fiber adalah perut akan merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, kamu bisa lebih mudah dalam mengendalikan nafsu makan dan porsi makanan yang dikonsumsi. Hal ini menjadi faktor penentu saat seseorang sedang menurunkan ataupun sekedar menjaga berat badan yang ideal. Selain itu, berat badan yang ideal juga memberikan banyak manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, ternyata minuman fiber juga memiliki peran dalam membantu menjaga kesehatan kulit. Manfaat ini didapatkan dari kandungan serat yang juga dapat membantu membersihkan racun dalam tubuh. Sehingga, mengonsumsinya secara rutin dipercaya dapat membantu mencegah timbulnya jerawat dan peradangan pada kulit.
5. Membantu Memenuhi Kebutuhan Serat Harian
Sebagai minuman yang memiliki kandungan serat pangan yang tinggi, mengonsumsi minuman fiber tentunya dapat memenuhi kebutuhan serat harian. Terpenuhinya kebutuhan serat harian menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh terutama kesehatan sistem pencernaan.
Femmy Fyber, Rekomendasi Minuman Fiber yang Bagus untuk Diet
Photo by Neha Deshmukh -Unsplash
Femmy Fyber hadir membawa manfaat minuman fiber dengan rasa mix berry yang menyegarkan. Selain membantu memenuhi kebutuhan serat harian, Femmy Fiber juga diperkaya dengan Inulin yang baik bagi kesehatan pencernaan. Inulin sendiri merupakan serat pangan dan prebiotik yang dapat ditemukan secara alami pada tumbuhan.
Kandungan nutrisinya pun semakin lengkap dengan adanya enzim lipase, garcinia, psyllium husk, dan spirulina dalam setiap sajiannya. Enzim lipase dan garcinia memiliki manfaat dalam meningkatkan pembakaran lemak dan menurunkan nafsu makan. Sementara psyllium husk berperan dalam melancarkan buang air besar. Selain itu, Femmy Fiber juga mengandung spirulina yang memiliki kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Minuman fiber satu ini juga sangat cocok dikonsumsi saat sedang menjalani diet. Pasalnya, Femmy Fiber menggunakan pemanis alami Stevia yang terbuat dari daun stevia. Pemanis alama ini dikenal memiliki kalori yang rendah dan aman untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Tidak hanya membantu menjaga berat badan yang ideal, mengonsumsi Femmy Fyber juga bisa membantu mengoptimalkan pemenuhan kebutuhan serat harian. Dapatkan manfaat dari Femmy Fyber yang diperkaya dengan kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan pencernaan. Dapatkan penawaran menarik melalui akun resmi Shopee, Tokopedia, TikTok Shop, dan Lazada dari Femmy!
