Dampak Jarang Olahraga – Apakah kamu jarang bahkan tidak pernah olahraga? Jangan dilanjutin! Kamu harus tahu bahwa kurang olahraga dapat menurunkan fungsi kinerja dalam tubuh serta dapat memicu berbagai penyakit diantaranya seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, obesitas, hingga resiko kanker lho!
Maka olahraga menjadi hal yang sangat penting untuk dapat dilakukan setiap hari. Mulai dengan olahraga yang ringan dan lakukan secara bertahap untuk membangun kebiasaan rajin berolahraga. Kamu bisa mulai dengan jalan kaki di sekitar rumah, sekolah, atau tempat kerjamu! Kamu juga bisa melakukan hal-hal yang lebih kompleks seperti cardio, lari, yoga, pilates, gym, dan masih banyak lagi.
Tanda Pada Tubuh Jika Jarang Olahraga
Berikut tanda-tanda pada tubuh kamu jika jarang olahraga:
1. Massa Lemak dalam Tubuh Meningkat
Ketika kamu jarang olahraga, otot tidak dapat berubah menjadi lemak. Ketika massa otot berkurang, maka massa lemak meningkat. Berkurangnya massa otot dapat memicu turunnya metabolisme tubuh dan menyebabkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak menjadi berkurang. Namun, berkurangnya massa otot tidak hanya dari jarang olahraga, penyebab lainnya yakni kurangnya nutrisi tubuh, kelainan genetik, dan bertambahnya usia.
2. Gampang Merasa Capek Saat Beraktivitas (*karena kehilangan massa otot tubuh)
Ketika kamu jarang olahraga, massa otot akan berkurang dan menyebabkan beberapa dampak bagi tubuh kamu. Seperti kemampuan tubuh untuk bergerak nyaman menjadi terbatas sehingga resiko cedera semakin meningkat, mempengaruhi kesehatan kardiovaskuler, serta dapat memicu terjadinya resistensi insulin karena penggunaan glukosa yang menurun.
3. Sering Mengalami Stress Hingga Depresi
Aktif berolahraga akan berdampak positif bagi kesehatan mental juga lho! Ketika kamu berolahraga, tubuh akan merilis hormon endorfin yang dapat memicu perasaan positif dan memperbaiki suasana hati. Begitupun sebaliknya, ketika kamu jarang olahraga, maka kamu akan mudah merasa cemas, stres, hingga depresi. Hal ini dikarenakan kamu tidak merilis atau melampiaskan perasaan negatif yang sedang kamu rasakan.
Apa yang Harus Dilakukan Saat Tubuh Kurang Gerak?
Kamu dapat menghindari dampak yang akan terjadi jika kamu jarang olahraga dengan melakukan beberapa kegiatan berikut:
1. Mulai Secara Perlahan Bertahap
Ketika kamu jarang olahraga bahkan tidak pernah, memulai olahraga kembali menjadi hal tidak mudah. Oleh karena itu, jangan melakukan aktivitas olahraga berat secara tiba-tiba dalam periode yang singkat. Misalnya pergi ke gym dan olahraga selama 3 jam nonstop. Hal ini akan membuat otot-otot kamu terkejut dan bisa menyebabkan cedera. Oleh karena itu, pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga, serta lakukan rutinitas olahraga secara perlahan dan bertahap. Kamu bisa memulainya dengan jalan kaki 500m di sekitar rumah atau kantor, lalu beberapa hari setelahnya tingkatkan sejauh 2-5km. Dengan begitu, tubuh kamu akan beradaptasi dengan kemampuan ototmu.
2. Pilih Playlist Favorit Agar Menyenangkan
Jika kamu pergi ke gym, banyak orang yang menutup telinganya dengan headphone-kan? Kamu bisa melakukan hal yang sama dengan mereka lho, yakni dengan mendengarkan musik kesukaanmu.Kamu dapat menjalani olahraga dengan lebih menyenangkan dan mengurangi distraksi dari lingkungan sekitar. Kamu juga akan termotivasi dengan ritme atau lirik dari lagu yang kamu putar, sehingga kamu akan fokus mencapai target-mu. Kamu bisa menyetel playlist favoritmu melalui earbuds, earphone, atau headphone.
3. Olahraga Bersama Teman
Kegiatan lainnya yang dapat membuat olahraga menjadi lebih menyenangkan yakni dengan berolahraga bersama teman. Kehadiran teman saat berolahraga dapat menambah semangat dan keseruan sehingga kamu tidak terlalu merasa olahraga sebagai beban atau keharusan. Jika kamu tidak mempunyai teman, kamu dapat bergabung ke dalam komunitas olahraga seperti lari, bersepeda, jogging, dan masih banyak lagi. Kamu bisa mencarinya di media sosial.. Biasanya mereka mempunyai jadwal harian maupun mingguan untuk mengadakan acara olahraga. Dengan begitu, kamu akan mendapat teman baru dan seperjuangan.
4. Didampingi dengan Femmy Fyber Agar Hasil Makin Optimal
Langkah selanjutnya yang dapat kamu lakukan yakni dengan mengonsumsi Femmy Fyber agar hasil makin optimal. Femmy Fyber adalah minuman suplemen yang bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan serat harian, menurunkan berat badan, serta menjaga berat badan tetap ideal. Femmy Fyber tersedia dalam rasa mixberry.dengan Inulin dan Enzim Lipase yang baik untuk bakteri baik dalam tubuh.
Femmy Fyber, Rekomendasi Minuman Fiber yang Bagus untuk Diet
Femmy Fyber mengandung perpaduan bahan yang dipercaya efektif membantu menurunkan berat badan, seperti enzim lipase, garcinia, psyllium husk, dan spirulina. Suplemen berbentuk minuman ini bebas gula dan menggunakan pemanis alami stevia yang rendah kalori.
Enzim lipase dan garcinia berperan dalam meningkatkan pembakaran lemak sekaligus mengurangi nafsu makan. Di sisi lain, psyllium husk membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Spirulina juga dikenal efektif dalam menurunkan kadar kolesterol serta trigliserida. Selain itu, spirulina mengandung senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang mendukung sistem kekebalan tubuh serta kesehatan secara keseluruhan.
Kamu dapat membeli Femmy Fyber untuk memenuhi kebutuhan serat harian dan menjaga berat badan ideal di marketplace resmi Femmy Fyber berikut
